La grande majorité des salariés a déjà ressenti du stress au travail. Si celui-ci peut être positif, il est souvent synonyme de symptômes désagréables : boule au ventre, palpitations, mal de dos, etc. Pour limiter les conséquences négatives du stress, nous vous proposons d’en apprendre davantage sur ses causes et ses répercussions, puis de découvrir nos 5 astuces faciles à mettre en place pour mieux gérer le stress au travail.
Stress au travail : de quoi parle-t-on ?
Définition du stress
D’après l’Organisation mondiale de la santé, le stress est « un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile ». Il fait partie intégrante de la nature humaine, et peut agir comme un stimulant pour répondre de la meilleure des manières à une menace ou un challenge.
Cependant, lorsque le stress est trop intense ou trop récurrent, il nuit à la performance et peut entraîner des symptômes physiques désagréables. S’il s’installe sur le long terme, il cause des problèmes de santé.
Les principales causes de stress au travail
Le stress au travail est malheureusement fréquent chez les salariés. Il est généralement causé par un déséquilibre entre les missions demandées et les ressources disponibles pour les réaliser. Souvent, c’est un manque de temps, de matériel ou même de compétences qui entraîne une situation d’inconfort, menant à un stress de la part du salarié.
Les conséquences du stress au travail
La pression ou le stress provoque des effets physiologiques chez la personne qui le ressent : accélération du rythme cardiaque, respirations saccadées, montée d’adrénaline, mal de ventre, etc. Si cela s’installe sur la durée, les conséquences peuvent être déplorables pour la santé.
Le stress a aussi un impact négatif sur le bon fonctionnement de l’entreprise. En effet, des salariés trop stressés peuvent perdre en productivité et en motivation, mais également avoir des difficultés de concentration. Cela peut aller jusqu’au burnout.
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5 solutions pour mieux gérer le stress au travail
Heureusement, il est possible de mieux contrôler son stress en mettant en place quelques bonnes pratiques dans son entreprise. Voici 5 exemples concrets et faciles à inclure dans votre quotidien.
1 — Bien gérer son emploi du temps
Bien organiser votre temps et vos journées permet de structurer vos tâches et de ne pas vous laisser submerger par le travail.
Pour cela, il est indispensable que votre charge de travail soit adaptée au temps dont vous disposez et à vos capacités. Si cela n’est pas le cas, il faut impérativement en parler avec votre manager rapidement, pour qu’il puisse trouver une solution. Il est important de ne pas laisser traîner une situation dans laquelle votre charge de travail est trop élevée.
Selon la manière dont vous aimez fonctionner, essayez de planifier du mieux possible vos semaines et vos journées en attribuant des plages de travail à toutes vos tâches. Pensez aussi à vous accorder des pauses pour être plus efficaces tout au long de la journée. Le fait d’avoir une vision globale permet en général de diminuer le stress lié à l’incertitude.
2 — Instaurer des routines pour améliorer son bien-être
Certaines routines peuvent permettre de diminuer votre niveau de stress : pratiquer une activité physique régulière, manger sainement, faire du yoga, méditer, etc. Il est important de vous accorder chaque semaine des temps dédiés à ce qui vous fait le plus de bien.
Si votre entreprise a mis en place une plateforme de financement participatif telle que Teamstarter, vous pouvez l’utiliser pour créer des projets dédiés : faire venir un professeur de yoga dans vos locaux une fois par semaine par exemple. Ce type de plateforme peut vous aider à récolter le montant nécessaire pour mettre en place le projet, et rassembler facilement toutes les personnes intéressées par cette activité. Un budget mensuel est préalablement alloué par l’entreprise à chaque salarié.
3 — Prendre soin de son environnement de travail
L’aménagement du lieu de travail participe grandement au bien-être. Pour la plupart des gens, le fait d’avoir un bureau bien rangé et bien organisé permet d’avoir les idées plus claires et de diminuer le stress. C’est peut-être aussi votre cas.
De manière plus globale, il est important que l’entreprise s’engage à optimiser les espaces de travail pour favoriser le bien-être des salariés. La présence de lumière naturelle, de plantes, ou encore l’aménagement d’espaces détente peut permettre de diminuer le stress chez les salariés. N’hésitez pas à en discuter avec vos dirigeants.
4 — Se mettre en mouvement régulièrement
Le fait de bouger permet d’aérer le cerveau et de prendre du recul par rapport aux tâches qu’on réalise. Se mettre en action permet aussi de corriger les déséquilibres chimiques du cerveau grâce à la production d’endorphine. Cette hormone est un antidouleur naturel, également reconnu pour réduire le stress.
N’hésitez pas à effectuer des réunions en marchant : vous verrez que malgré les idées reçues, cela peut les rendre plus productives !
5 — Communiquer et s’entraider
Enfin, la meilleure manière de ne pas laisser le stress s’installer est de communiquer, à la fois avec ses collègues et son manager. Si une situation est inconfortable, n’attendez pas et parlez-en afin de régler cela au plus vite.
Si vous sentez que vous avez besoin d’aide, sollicitez les personnes qui travaillent avec vous : elles peuvent certainement vous apporter des solutions.
Le stress reste malheureusement très courant dans le monde professionnel et peut avoir des conséquences très négatives sur les salariés et l’entreprise. Des solutions simples et efficaces existent pour le limiter : n’hésitez pas à appliquer nos 5 conseils au quotidien afin d’augmenter votre bien-être au travail. Les managers et dirigeants ont un rôle important à jouer sur le stress des collaborateurs : il est donc impératif qu’ils mettent en place ce qui est nécessaire pour que chacun soit dans la meilleure situation possible pour accomplir ses missions.
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